苦瓜怎么做好吃？苦瓜怎么做有营养？

苦瓜酿南瓜做期货怎么做，甘苦自知金镶玉

特色

世人皆不好吃苦，但面对苦瓜却甘之若饴，即使最初不吃苦瓜的，多尝试几次后也能接受做期货怎么做。苦瓜酿南瓜，更是填进了所有人都喜欢甜味。

主料：苦瓜 1根‖老南瓜 100克

辅料：盐 1茶匙‖油 少许

烹饪秘籍

南瓜用微波炉加热而不是蒸或煮，可以减少水分做期货怎么做。

营养贴士

苦瓜中维生素C的含量是瓜类之冠做期货怎么做。苦瓜含奎宁，具活性蛋白，能提高人体免疫功能。苦瓜中有类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。

做法

1 南瓜去皮、去瓤，切成小块，放碗里，覆上保鲜膜做期货怎么做。

2 进微波炉高火加热5～8分钟至熟，取出压成泥做期货怎么做。

3 苦瓜切去两头，切成1厘米厚的片，挖去瓤子做期货怎么做。

4 煮一锅开水，放盐，放苦瓜焯烫1分钟，捞出过凉水做期货怎么做。

5 苦瓜用厨房纸吸干水分，在苦瓜圈里酿进南瓜泥，抹平做期货怎么做。

6 平底锅烧热油，放酿好的苦瓜煎至两面微黄即可做期货怎么做。